Rối loạn tiền đình có thể gây ra nhiều triệu chứng rất khó chịu bao gồm hoa mắt, chóng mặt và mất thăng bằng. Bài viết này sẽ giới thiệu một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để hỗ trợ phục hồi chức năng tiền đình tại nhà.
1. Bài Tập Nhìn Đuổi Theo
Bài tập này tập trung vào việc cải thiện khả năng điều chỉnh và điều hướng của đôi mắt.
– Ngồi thoải mái và cầm hai thẻ hình ở mỗi tay, ngang tầm mắt và cách mắt 40 cm.
– Giữ yên đầu và đưa mắt nhanh qua lại giữa hai tấm thẻ mà không dừng lại ở bất kỳ tấm thẻ nào.
– Thực hiện 15-20 lần theo chiều ngang, 5-20 lần theo chiều dọc và 15-20 lần theo đường chéo. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.
2. Bài Tập Nhìn Theo Mục Tiêu
Bài tập này tập trung vào việc cải thiện khả năng tập trung và điều chỉnh của đôi mắt.
– Tìm một chỗ ngồi thoải mái để quan sát ba món đồ trong phòng ngang tầm mắt.
– Di chuyển đầu để nhìn về mục tiêu bên trái, sau đó đến mục tiêu ở giữa và nhìn vào mục tiêu bên phải.
– Thực hiện 10-15 lần xoay đầu mà không dừng lại, tiếp theo 10-15 lần nhưng dừng ngắn ở mỗi mục tiêu. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.
3. Bài Tập Di Chuyển Đầu Theo Chiều Ngang
Bài tập này giúp cải thiện khả năng di chuyển và kiểm soát của đầu.
– Ngồi thoải mái và di chuyển đầu nhanh về bên phải, sau đó xoay đầu nhanh về bên trái và tiếp tục xoay về giữa. Giữ yên trong 5 giây.
– Thực hiện 10-15 lần và 2-3 đợt mỗi ngày.
4. Bài Tập Xoay Đầu Vòng Tròn
Bài tập này tập trung vào việc cải thiện khả năng xoay và linh hoạt của cổ và cột sống.
– Bắt đầu xoay đầu theo vòng tròn khi mở mắt và sau đó khi nhắm mắt.
– Thực hiện 15-20 lần theo cùng hướng và 2-3 đợt mỗi ngày.
5. Bài Tập Nhìn Chăm Chú Khi Xoay Đầu
Bài tập này kết hợp giữa việc tập trung và điều chỉnh của đôi mắt khi xoay đầu.
– Đưa ngón trỏ ra trước cách mũi khoảng 25 cm và nhìn chăm chú vào ngón tay khi xoay đầu về hai bên.
– Thực hiện 10-15 lần, 2-3 đợt mỗi ngày.
6. Bài Tập Xoay Vòng Tròn
Bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt và điều chỉnh của cơ thể trong khi xoay tròn.
– Đứng thẳng và xoay người theo vòng tròn mà không uốn cong cơ thể.
– Thực hiện 15-20 lần theo cả hai hướng và 2-3 đợt mỗi ngày.
7. Bài Tập Bước Đi Xoay Đầu
Bài tập này giúp cải thiện khả năng điều chỉnh và linh hoạt của cơ thể trong khi di chuyển.
– Bước đi với tốc độ bình thường và sau ba bước thì xoay đầu sang phải, sau đó sang trái và tiếp tục lặp lại.
– Thực hiện 15-20 lần và 2-3 đợt mỗi ngày.
8. Bài Tập Xoay Bóng Vòng Tròn
– Đứng thẳng, giữ bóng bằng hai tay, duỗi thẳng ra trước, mắt nhìn theo bóng.
– Xoay bóng thành vòng tròn lớn qua đầu rồi xuống gần sàn, duy trì nhịp độ đều đặn. Nghỉ nếu chóng mặt.
– Thực hiện 15-20 lần mỗi chiều, 2-3 đợt mỗi ngày.
Kỹ Thuật Mới: Thiết Bị Ảnh Động Nhãn Đồ VNG (Videonystagmography)
Thiết bị Ảnh động nhãn đồ VNG (Videonystagmography) là một kỹ thuật tiên tiến được sử dụng để đánh giá chức năng tiền đình và các vấn đề liên quan đến thăng bằng. VNG sử dụng các camera hồng ngoại để ghi lại chuyển động của mắt khi người bệnh thực hiện các bài kiểm tra thăng bằng. Phương pháp này cung cấp thông tin chính xác về khả năng thăng bằng của bệnh nhân, từ đó hỗ trợ chẩn đoán và điều trị hiệu quả hơn các vấn đề về tiền đình. Trợ Thính Quang Đức không chỉ cung cấp các thiết bị trợ thính hiện đại mà còn ứng dụng các kỹ thuật tiên tiến như VNG để cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
***Bài viết liên quan:
- Gợi ý 6 cách điều trị rối loạn tiền đình đơn giản tại nhà
- Phương pháp điều trị rối loạn tiền đình không dùng thuốc
Việc kiên trì thực hiện các bài tập phục hồi chức năng tiền đình cùng với sự hỗ trợ từ các kỹ thuật hiện đại sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng và lấy lại thăng bằng trong cuộc sống.
Để được tư vấn chi tiết, quý khách xin liên hệ Trợ Thính Quang Đức qua Hotline miễn phí 18001056 hoặc đặt lịch hẹn tư vấn, đo khám cùng Trợ Thính Quang Đức.
